高血压防治新指南：中青年需警惕，关口前移是关键
元描述: 最新《中国高血压防治指南（2024年修订版）》发布，针对中青年人群高血压患病率上升趋势，提出了更精准的诊断标准和“关口前移”的防治理念。本文将深入解读新版指南，并提供专家建议，帮助您了解高血压防治要点，守护心血管健康。
高血压，不再是老年人的专利！ 近年来，中青年群体的高血压患病率正呈现出令人担忧的上升趋势，而这一现象引起了医学界的广泛关注。2024年最新发布的《中国高血压防治指南》（以下简称“新版指南”）正是针对这一趋势，为广大民众敲响了警钟，并指明了未来高血压防治的方向。
新版指南：更精准的诊断，更早期的干预
新版指南中，高血压的诊断标准进行了调整，更为精准地定义了高血压的范围：
| 诊断标准 | 测量方式 | 数值 |
|---|---|---|
| 诊室血压 | | ≥140/90mmHg |
| 家庭血压 | | ≥135/85mmHg |
| 24h动态血压 | | ≥130/80mmHg，白天血压≥135/85mmHg，夜间血压≥120/70mmHg |
与旧版指南相比，新版指南将诊室血压的标准维持在≥140/90mmHg，但增加了家庭血压和24h动态血压的参考值，更加全面地反映了血压的变化规律。
中青年舒张压高，更易忽视，更需重视
值得关注的是，新版指南特别指出，近年来，中青年人群中舒张期高血压（IDH）的患病率显著上升。这种高血压与脑卒中和心血管疾病风险的增加密切相关，尤其在亚裔及55岁以下的中青年人群中，IDH更是增加了心血管疾病的风险。
为什么中青年要格外警惕高血压？
- 症状不明显，容易忽视： 中青年人精力旺盛，即使血压升高，也可能没有明显症状，容易被忽视。
- 危害不容小觑： 高血压是心脑血管疾病的重要诱因，会加速血管老化，增加患心脏病、脑卒中、肾脏疾病等风险。
- 关口前移，预防为主： 专家强调，控制血压需要“关口前移”，从年轻时就开始重视血压管理，才能有效预防后期心血管疾病的发生。
如何预防和控制高血压？
1. 生活方式干预：
- 低盐饮食： 减少钠盐摄入，建议每天食盐摄入量不超过6克。
- 高钾饮食： 增加钾的摄入，可选择富含钾的食物，如香蕉、土豆、西红柿等。
- 控制体重： 肥胖是高血压的重要诱因，保持适宜的体重可以有效降低血压。
- 规律运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
- 戒烟限酒： 吸烟和饮酒都会增加血压，戒烟限酒是预防高血压的重要措施。
2. 药物治疗：
- 遵医嘱用药： 高血压患者需要长期服药控制血压，切勿自行停药或调整药量。
- 定期监测血压： 定期监测血压，及时调整用药方案，确保血压控制在目标范围内。
专家解读：
复旦大学附属中山医院心内科副主任周达新教授指出：“从某种程度上说，年轻人的血压管理比老年人更为重要。中青年人群往往忙于工作等，没有症状，常常忘记吃药。”他强调，控制血压不仅需要药物治疗，更需要进行生活方式干预，才能真正达到预防和控制高血压的目的。
泛血管化理念：血压高，内脏血管也受损
中国科学院院士葛均波教授提出的“泛血管化”理念指出，高血压不仅会损伤心脏和脑血管，还会对内脏血管造成损害，导致血管老化、出现斑块等，增加罹患各种慢性疾病的风险。
结语：
高血压防治需要全民参与，从青年时期就开始重视血压管理，坚持健康的生活方式，才能有效预防和控制高血压，守护心血管健康。
常见问题解答：
Q：如何判断自己是否患有高血压？
A：建议您定期进行血压测量，如诊室血压、家庭血压或24h动态血压监测，根据测量结果判断是否患有高血压。
Q：哪些人容易患高血压？
A：有家族史、肥胖、缺乏运动、吸烟、饮酒、高盐饮食等因素的人群更容易患高血压。
Q：高血压会带来哪些危害？
A：高血压会导致心脑血管疾病、肾脏疾病、糖尿病等多种慢性疾病，严重影响生活质量，甚至危及生命。
Q：高血压可以治愈吗？
A：目前高血压无法治愈，但可以通过药物治疗和生活方式干预有效控制血压，降低并发症的风险。
Q：如何选择适合自己的降压药？
A：建议您咨询专业医生，根据自身情况选择合适的降压药。
Q：高血压患者需要注意哪些饮食禁忌？
A：高血压患者应尽量避免高盐、高脂肪、高糖的食物，多吃富含钾、镁等矿物质的食物。
Q：高血压患者可以进行哪些运动？
A：建议选择低强度的运动，如散步、游泳、太极拳等，避免剧烈运动。
希望这篇文章能帮助您更好地了解高血压防治知识，并采取行动，守护自己的健康！
